9 juni 2023
Om du har drabbats av en fotskada kan det vara utmanande att veta hur du bäst stödjer din kropp när den återhämtar sig. Du vill inte göra något för att förvärra skadan, eftersom det kan fördröja din återhämtning. Förståeligt nog vill du gå upp och komma tillbaka till ditt vanliga liv. Men läkningen av skador kan ta tid, så du måste ha tålamod. Håll dig till din behandlingsplan och låt din läkare veta om du upplever några problem.
Här är några egenvårdsåtgärder du kan använda för att öka din läkning och återhämtning. Se som alltid till att konsultera en fotterapeut som är specialiserad på behandling av fottillstånd och skador för att få den bästa behandlingsplanen på plats.
Vila och använd hjälpmedel
En av de viktigaste sakerna att komma ihåg när det kommer till fotskador är att vila den drabbade foten så mycket som möjligt. Detta innebär att undvika alla aktiviteter som belastar foten eller belastar foten och undvika kraftfulla och ansträngande aktiviteter som kan bromsa läkningen av skadade vävnader. Beroende på skadans svårighetsgrad kan du behöva använda kryckor eller annan typ av rörlighetshjälp för att stödja din vikt medan du rör dig. Du kanske också vill använda ett kompressionsbandage runt skadan för att minimera överdriven rörelse av foten.
Använd isterapi, höj foten och ta smärtstillande medicin
Applicera is på skadeplatsen för att minska svullnad och lindra smärta. Du kan vira en ispåse runt foten och låta den sitta på i 20-minutersintervaller. Gör detta under hela dagen för att minska smärta och inflammation och för att stimulera läkningen av skadan. Håll benet högt för att minska svullnaden. För smärtlindring, särskilt innan du går och lägger dig, ta receptfria antiinflammatoriska läkemedel. Detta är dock en korttidsbehandling och du bör behöva medicinering mindre när din skadeläkning fortskrider.
Gör sjukgymnastik
Sjukgymnastik är en kritisk del av återhämtningen från en fotskada. En legitimerad sjukgymnast kan lära dig specifika övningar som riktar in sig på muskler och senor i fötter och vader och gör dem starkare och mer flexibla. En sjukgymnast kan också använda andra metoder för större smärtlindring, såsom massageterapi, ultraljudsterapi och värme- och kylterapi, vilket kan öka din komfortnivå och öka läkningen. Det som gör sjukgymnastik så bra är att den hjälper till att inte bara påskynda återhämtningsprocessen, utan också förhindra framtida fotskador. Det finns några underhållsövningar du kan göra för att hålla dina fötter och anklar starka och flexibla.
Missa inte läkarbesök
Om du träffar en fotterapeut är det viktigt att noga följa din läkares instruktioner och närvara vid alla schemalagda möten. Missa inte uppföljningsbesök, eftersom läkaren måste övervaka dina framsteg och kan behöva justera din behandlingsplan för bästa resultat.
Fotskadebehandling i San Antonio, Boerne, Hondo, Floresville, Kenedy, Uvalde och Live Oak, TX
På The Podiatry Group of South Texas är våra högutbildade fotterapeuter experter på att behandla fotskador. Vi är kvalificerade att använda en rad icke-kirurgiska och kirurgiska metoder och kommer att ordinera den bästa som kommer att ge dig bestående lindring och återställa dina fötter till hälsa. Våra läkare har avancerad utbildning i idrottsmedicin och behandlar regelbundet idrottare, fritidssportentusiaster och helgkrigare.
För att boka ett möte med en fotterapeut på The Podiatry Group of South Texas, ring vår fotvårdskontoret närmast dig eller fyll i vår formulär för begäran online.