Det är dags igen att avge nyårslöften. En av de mest populära lösningarna är att börja ta bättre hand om vår hälsa, och det inkluderar våra fötter! I dagens inlägg delar Dr Eric Ricefield, Dr Mark Yagodich och Dr Aliza V. Eisen från Greater Philadelphias Your Next Step Foot and Ankle Care Center 7 resolutioner för friskare fötter nästa år.
Som du säkert vet gynnar det din allmänna hälsa att hålla dina fötter friska. Dina fötter kan vara ett gott tecken på vad som händer med din kropp, allt från nedsatt blodcirkulation till dålig hållning.
Här är 7 resolutioner för att få dina fötter glada och friska 2023.
- Se upp din kost. Vad du äter påverkar hela din kropp, inklusive dina fötter. För att behålla friska fötter, undvik mat som orsakar inflammation, såsom artificiella transfetter och socker.
- Få mycket motion. De flesta människor förstår inte hur mycket träning kan påverka deras fothälsa. En av de enklaste träningsformerna (som är promenader) gör underverk för att hålla dina fötter i form och friska. Och friska fötter är oumbärliga för människor som arbetar på fötterna hela dagen eller deltar i sport.
- Bär sko i rätt storlek. Att välja fel storlek sko tros vara orsaken till cirka 80 procent av fotproblemen. Så när du handlar skor, låt säljaren mäta dina fötter för att säkerställa att du köper rätt storlek.
- Hitta orsaken och avsluta din fotsmärta. Om dina fötter ständigt stör dig är det dags att boka in ett besök hos din fotterapeut. I många fall orsakas fotsmärtor av sambandet mellan hur du går och dina skor. Så det första steget för att hitta källan till smärtan och lindra den är att besöka din fotterapeut.
- Byt ut din atletiska skor var sjätte månad. Även den toppmoderna atletiska skon kommer att förlora sin förmåga att ge tillräckligt stöd för dina fötter över tid. Om du fortsätter att bära dem efter att de är utslitna kan det påverka din fotjustering och göra dig mer mottaglig för sportrelaterade skador.
- Visa dina fötter TLC varje dag. Innan du vänder in, rengör fötterna och varmt vatten och tvål och applicera en bra fuktkräm för att minska torrheten.
- Begränsa tiden i höga klackar. När du bär höga klackar tvingar de dina fötter till en onaturlig position, vilket bland annat resulterar i liktornar, liktornar och förhårdnader.
Tyvärr upplever vi att korrekt fotvård ofta åsidosätts. Att följa dessa resolutioner kan hjälpa till att minska din fotsmärta. Om du lever med konsekvent fotsmärta – eller något annat problem med dina anklar eller fötter – kontakta det erfarna teamet på Greater Philadelphias Your Next Step Foot and Ankel Care Center. Klicka här för att hitta kontaktuppgifter till kontoret närmast dig.