Behandling av fotskador hos unga rugbyspelare

• Effektiv behandling av fotskador
• Att göra denna vårdvänlig för barn för att hjälpa dem att fortsätta leva ett aktivt liv
• Förstå riskerna för varje spelare baserat på deras position på planen, specifik för rugby
• Förhindra att denna skada återkommer i framtiden genom att vidta rätt åtgärder nu

Om du eller din unga rugbyspelare börjar halta på planen, upplever några problem under eller efter sin rugbymatch, eller om de har ådragit sig en skada som inte blir bättre som du skulle vilja, är det här för dig. Den här informationen om några av de viktigaste rugbyfotsskadorna de sannolikt kommer att drabbas av, varför de uppstår och hur de kan behandlas, hjälper dig att hålla din unga spelare på topp i sitt spel.

Fotskador i Rugby

Studier visar att upp till tre fjärdedelar av fotskadorna i rugby är akuta skador, vilket betyder att de är plötsliga och kommer snabbt från en incident på planen. Den andra fjärdedelen är kroniska skador, vilket betyder att de är överbelastningsskador som utvecklas över tiden, börjar som en tråkig värk och utvecklas till svårare smärta. De fyra främsta fotrelaterade skadorna vi tenderar att se inkluderar:

• Frakturer (stress och regelbunden) – Vanliga frakturer är brott i benet som uppstår vid direkt påverkan – som en tackling i rugby. Stressfrakturer uppstår när höga krafter och tryck förs genom ett ben eller område av foten upprepade gånger. Detta bildar små sprickor med tiden som kan kännas som en mild värk, till sådana som växer sig större och kan bli mycket smärtsamma. Läs mer om stressfrakturer här.

• Ankel stukningar – med spurten, de snabba riktningsbytena och tacklingarna i rugby är fotleds stukningar definitivt högst upp på rugbyskadelistan. När du stukar en fotled, spänner du eller till och med sliter ett eller flera av de ligament som är ansvariga för att hålla fotleden stödd och stabil, vilket innebär att gå snabbt blir obekvämt och smärtsamt. Medan många försöker rycka bort fotleds stukningar, kan detta faktiskt leda till ett pågående problem som kallas kronisk fotledsinstabilitetvilket är anledningen till det väldigt viktigt att alltid behandla fotleds stukningar ordentligt och se till att din fotled återhämtar sig helt.

• Torvtå – när du hypersträcker din stortå uppåt, plötsligt och kraftfullt, kallas den resulterande smärtan och skadan på stortåleden som torvtå. Detta händer ofta under ett fall eller tackling, där framfoten fortfarande är planterad på marken men resten av kroppen och foten trycks framåt.

• Achilles smärta – oavsett om det är från ansträngning av hälsenan, inflammation i en bursa mellan hälsenan och hälen eller växtvärk på baksidan av hälen, är smärta i regionen av hälsenan ett annat vanligt problem vi ser i rugby med den snabba löpstarter, spurter och krafter under ett scrum.

Även om dessa fyra är högt upp på skadelistan går vi också igenom faser av att se andra tillstånd som plantar fasciit (häl- och fotvalvssmärta), kapsulit och bursit (framfotssmärta), smärtsamma tånagelblåmärken och inåtväxande tånaglar, smärta på framsidan av fotled och mer.

Att förstå Rugby är nyckeln till effektiv behandling

Även om användning av evidensbaserad medicin och innovativa återhämtningsbehandlingar är en viktig del av återhämtning, när det gäller rugby, räcker förståelsen av spelet långt för effektiv behandling och framtida skadeförebyggande.

Spelare som är placerade i backarna tenderar att täcka större totala avstånd än forwards, medan flanker ägnar mest tid av forwards i hastighetszonerna med hög och maximal intensitet. På grund av deras inblandning i rucks, mauls och scrums, kräver forwards en ökad fysisk kapacitet för att fortsätta spela efter dessa händelser, även i ett reducerat tempo. Däremot växlar ryggar mellan skurar av hastighet följt av att gå mellan olika stopp i spelet, så har ett annat förhållande mellan arbete och vila.

Faktorer som dessa, och många andra, sätter olika påfrestningar och krafter på fötterna under olika perioder av spelet. Detta är något vi alltid överväger i förhållande till en persons unika fottyp. Om du till exempel har en plattare fottyp och får ont i fotvalvet, och din position gör att du i genomsnitt täcker större avstånd, hjälper detta till att vägleda vår behandling och din vård för att hjälpa dig att få bästa resultat nu – och hjälpa framtida förebyggande åtgärder – vi kommer att beskriva det nedan.

Behandla och förebygga fotskador i Rugby

Vi tror att effektiv behandling inte bara handlar om att behandla problemet nu – utan också om att göra vad vi kan för att förhindra att problemet återkommer i framtiden. Varje behandlingsplan som våra fotterapeuter skapar följer tre steg:

Ett: Lindra de initiala smärtsamma symptomen – smärtan och svullnaden som begränsar rörelsen

Två: Arbeta med att reparera skadan som utvecklats – aktivt arbeta för att stimulera läkning och reparation av det skadade benet och vävnaden i motsats till att låta det vara av sig självt och hoppas att det läker på rätt sätt. Det kan handla om behandlingar som lågnivålaser, theragun, kompressionsterapi, fotmobilisering och ett antal andra terapier vi har tillgängliga

Tre: Att veta vad som bidrog till skadan från resultaten av den biomekaniska bedömningen, vidta rätt åtgärder för att förhindra att detta upprepas i framtiden. Detta kan handla om att använda anpassade fotortoser (också ofta involverade i läkning och reparation), stärka svaga muskler, sträcka spända muskler, förbättra prestanda efter behov i rugby, välja bättre rugbystövlar och mer

Sole Motion fungerar mycket med sociala och konkurrenskraftiga unga rugbyspelare

Våra fotterapeuter älskar att arbeta med unga idrottsmän och kvinnor för att hålla dem igång med de sporter de älskar och hålla sig på topp. Om du eller någon i din familj har ont så finns vi här för att hjälpa dig. Boka tid online genom att ringa 1300-FX-FEET eller boka online här.